Greenie smoothie

GRØN SMOOTHIE MED MYNTE OG KLØVERSPIRER

EN FRISK VEGANSK, KETO VENLIG SMOOTHIE

Category

Yields1 Serving

 10 gram kløverfrø til spirer
 10 økologiske ærter til spirer
 ¼ moden banan
 1 håndfuld friske mynteblade
 1 håndfuld frisk spinat
 ¼ frisk agurk
 ½ tsk matcha (kan udelades)
 1 spsk knuste hampefrø
 4 friske blåbær eller brombær
 1 kop rismælk eller mandelmælk

1

Læg kløverfrøene i blød i 8 timer. Dyrk dem derpå i 6 dage til bladene er foldet ud og har fået farve. Høst ved at lægge de modne spirer i en skål med vand og skift vandet flere gange til de fleste frøkapsler er væk.
Ærtespirer skal kun gro i 1-2 dage til de har 1/2 cm lang rod. De skal ligge i blød i 8-12 timer. Så de to spirer skal sættes i gang på forskellige dage for at være klar på samme dag.

2

Gem et par kløverspirer og ærtespirer til pynt. Læg alle øvrige ingredienser i blenderen og kør til konsistensen er som du ønsker den. Hæld eventuelt mere risdrik i efter ønske.

3

Pynt din smoothie og servér straks for at få optimalt udbytte af grøntsagernes gavnlige stoffer.

KØB KLØVERFRØ TIL SPIRER KØB ÆRTER TIL SPIRER

Ingredients

 10 gram kløverfrø til spirer
 10 økologiske ærter til spirer
 ¼ moden banan
 1 håndfuld friske mynteblade
 1 håndfuld frisk spinat
 ¼ frisk agurk
 ½ tsk matcha (kan udelades)
 1 spsk knuste hampefrø
 4 friske blåbær eller brombær
 1 kop rismælk eller mandelmælk

Directions

1

Læg kløverfrøene i blød i 8 timer. Dyrk dem derpå i 6 dage til bladene er foldet ud og har fået farve. Høst ved at lægge de modne spirer i en skål med vand og skift vandet flere gange til de fleste frøkapsler er væk.
Ærtespirer skal kun gro i 1-2 dage til de har 1/2 cm lang rod. De skal ligge i blød i 8-12 timer. Så de to spirer skal sættes i gang på forskellige dage for at være klar på samme dag.

2

Gem et par kløverspirer og ærtespirer til pynt. Læg alle øvrige ingredienser i blenderen og kør til konsistensen er som du ønsker den. Hæld eventuelt mere risdrik i efter ønske.

3

Pynt din smoothie og servér straks for at få optimalt udbytte af grøntsagernes gavnlige stoffer.

GRØN SMOOTHIE MED MYNTE OG KLØVERSPIRER

Acceptér cookies... mere

Cookie indstillingerne på denne hjemmeside er aktiveret for at give dig den bedste oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge hjemmesiden uden at ændre dine cookie indstillinger eller du klikker Accepter herunder, betragtes dette som din accept

Luk