Greenie smoothie med spinat og spirer

GREENIE MED SPINAT OG FRISKE SPIRER

EN FRISK VEGANSK, PREOTEINRIG SMOOTHIE

Category

Yields1 Serving

 7 g Rød eller hvid kløverfrø til spirer
 10 g Ærter til spirer
 1 stor håndfuld spinat
 ¼ frisk agurk
 ½ frisk citron (saften)
 1 spsk risprotein pulver
 45 Blåbær eller brombær
 1 kop risdrik, kokosmælk eller mix af de to
 Lidt tørret eller rå kokosflager til pynt

1

Læg kløverfrøene i blød i 8 timer. Dyrk dem derpå i 6 dage til bladene er foldet ud og har fået farve. Høst ved at lægge de modne spirer i en skål med vand og skift vandet flere gange til de fleste frøkapsler er væk.
Ærtespirer skal kun gro i 1-2 dage til de har 1/2 cm lang rod. De skal ligge i blød i 8-12 timer. Så de to spirer skal sættes i gang på forskellige dage for at være klar på samme dag.

2

Gem et par kløverspirer og ærtespirer til pynt. Læg alle øvrige ingredienser i blenderen og kør til konsistensen er som du ønsker den. Hæld eventuelt mere rismælk i efter ønske.

3

Pynt din smoothie og servér straks for at få optimalt udbytte af grøntsagernes gavnlige stoffer.

KØB KLØVERFRØ TIL SPIRER

KØB ÆRTER TIL SPIRER

Ingredients

 7 g Rød eller hvid kløverfrø til spirer
 10 g Ærter til spirer
 1 stor håndfuld spinat
 ¼ frisk agurk
 ½ frisk citron (saften)
 1 spsk risprotein pulver
 45 Blåbær eller brombær
 1 kop risdrik, kokosmælk eller mix af de to
 Lidt tørret eller rå kokosflager til pynt

Directions

1

Læg kløverfrøene i blød i 8 timer. Dyrk dem derpå i 6 dage til bladene er foldet ud og har fået farve. Høst ved at lægge de modne spirer i en skål med vand og skift vandet flere gange til de fleste frøkapsler er væk.
Ærtespirer skal kun gro i 1-2 dage til de har 1/2 cm lang rod. De skal ligge i blød i 8-12 timer. Så de to spirer skal sættes i gang på forskellige dage for at være klar på samme dag.

2

Gem et par kløverspirer og ærtespirer til pynt. Læg alle øvrige ingredienser i blenderen og kør til konsistensen er som du ønsker den. Hæld eventuelt mere rismælk i efter ønske.

3

Pynt din smoothie og servér straks for at få optimalt udbytte af grøntsagernes gavnlige stoffer.

GREENIE MED SPINAT OG FRISKE SPIRER

Acceptér cookies... mere

Cookie indstillingerne på denne hjemmeside er aktiveret for at give dig den bedste oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge hjemmesiden uden at ændre dine cookie indstillinger eller du klikker Accepter herunder, betragtes dette som din accept

Luk