Økologiske ærter kan nydes i din mad som friske, sprøde spirer. De gror fra tør ært til sprød spire på kun 1-2 dage. Du dyrker dem i dit køkken i bakker uden jord. De skal kun skylles et par sekunder med friskt vand morgen + aften. Nemt og sjovt for børn, voksne og nybegyndere.
Du kan se metoden i Guide · Dyrkning og Video · Ært.

Smag og farve i ærter til spirer

Dine friske ærtespirer smager af sommerærter. De er dejligt saftige, sprøde og faste i konsistensen. Ærtespirer er den mest proteinrige spire i min shop. Da du spiser dine ærtespirer rå, får du fuldt udbytte af deres høje indhold af planteprotein.

Ærter dyrket til spirer høstes, når de kun har en cm lang rod. I den størrelse er de specielt knasende og lækre i smoothies, salater, dips, spreads og bowls. I supper og varm mad, kan du tilsættes ærtespirer kort før servering. Sådan holder de sig lækkert sprøde i maden.

Sådan dyrker du ærter til spirer på 1-2 dage

1. Afmål mængden af ærter – typisk ca 20 gram pr beholder.
2. Læg ærterne i blød i frisk, koldt drikkevand i et rent glas i 8 timer.
3. Hæld derpå op i din spirebeholder. Skyl med rent, køligt vand.
4. Stil beholderen på din rene køkkenbord i let skygge.
5. Skyl med rent vand i et par sekunder hver morgen + aften.
6. Ærtespirer er modne, når roden er max 1 cm lang. Høst, skyl og nyd dem i maden.

Man høster ærtespirer, før de danner blade. Dyrkningen tager 1-2 dage om sommeren og 2 dage om vinteren. Du kan spise hele spiren inkl roden.

Bakterietestede ærter til spirer

Ærter til spirer er ikke haveærter. I stedet er de økologiske, bakterietestede og fødevaregodkendte ærter med høj spireevne. Det er din sikkerhed for rene ærter, du kan nyde rå i din mad og som giver dig en nem dyrkning til spirer.

Gode spirebakker til ærtespirer

Du kan dyrke ærter til spirer i disse beholdere i shoppen:  SpirePerle  ·  Spireglas 400 ml  ·  Spireglas 750 ml.

Tip til dyrkning af ærter til spirer

• Ærtespirer smager bedst, når roden er max 1 cm lang. Længere rødder gør spirerne flade i smagen.
• Skyl med blide vandstråler og ryst forsigtigt, så rødderne ikke knækker. Spirer uden rødder kan ikke gro.
• Hvis smagen er bitter, er spiren lidt for tør. Læg dem i så fald i blød i en time inden du spiser dem i maden.

Andre nemme og proteinrige spirer

Andre nemme, milde og proteinrige spirer i shoppen er  Rød linse  ·  Mungbønne  ·  Grøn linse  ·  Kikært  ·  Lucerne.

Ærtespirer eller ærteskud

Vil du gerne dyrke friske ærteskud selv? Her finder du Ærter til ærteskud + guide >

Fødevaregodkendte økologiske ærter til spirer

Alle frø fra FRISKE SPIRER er certificerede, 100% økologiske og godkendt til dyrkning af spirer og mikrogrønt. Frøene er testet fri for skadelige bakterier som Salmonella, E. coli og Listeria. Du finder mine FVST-godkendelser i footeren.

Spiregaranti

Jeg forhandler kun fødevaregodkendte spirefrø af højeste kvalitet og garanterer høj spireevne. Jeg ønsker dig den optimale spireglæde. Hvis du ikke oplever den forventede spireevne af dine økologiske ærter, hører jeg derfor gerne fra dig.

Kontakt

Du er velkommen til at kontakte mig alle dage med spørgsmål. Send mig gerne en SMS, hvis jeg ikke svarer på chat eller telefon. Så vender jeg straks tilbage.

Indlægget Ærter · Økologiske spirefrø blev først udgivet på FRISKE SPIRER SHOP.

Dyrk selv mungbønner til sprøde bønnespirer på få dage. Økologiske mungbønner kan nydes i din mad som friske, sprøde spirer. De gror fra tør bønne til sprød spire i dit køkken i bakker uden jord. De skal kun skylles et par sekunder med friskt vand morgen + aften. Nemt og sjovt for børn, voksne og nybegyndere.
Du kan se metoden under fanen Guide · Dyrkning.

Smag og farve i bønnespirer

Når du selv spirer mungbønner, opnår du en ganske anden smagsoplevelse end for supermarkedsspirer. Friske, hjemmedyrkede bønnespirer er sprøde og saftige i konsistensen med en frisk smag af nødder og salat. Mungbønnespirer er en af de mest proteinrige spirer du selv kan dyrke. Da du spiser dem rå, får du fuldt udbytte af deres høje indhold af planteprotein.

Bønnespirer dyrkes i ca 2 dage, indtil de har en cm rod. De er lækre i smoothies, salater, dips, spreads og bowls. I supper og varm mad kan du tilsættes linsespirer lige inden servering. Sådan holder de bedst deres sprøde og knasende konsistens.

Kender du ikke mungbønner til bønnespirer? Nogle kalder dem også mingbønner. Mine mungbønner til spirer har det latinske navn Vigna radiata.

Sådan dyrker du bønnespirer på 2 dage

1. Afmål mængden af mungbønner – typisk ca 20 gram pr beholder.
2. Læg bønner i blød i frisk, koldt drikkevand i et rent glas i 12 timer.
3. Hæld våde linser op i din spirebeholder. Skyl med rent, køligt vand.
4. Stil beholderen på din rene køkkenbord i let skygge.
5. Skyl med rent vand i et par sekunder hver morgen + aften.
6. Bønnespirer er modne, når roden er 1 cm lang.

Du høster mungbønnespirer, før de danner blade. Dyrkningen tager 1-2 dage om sommeren og op til 3 dage om vinteren. Du kan spise hele spiren inkl roden.

Gode spirebeholdere til bønnespirer

Disse beholdere i shoppen er gode til at dyrke kikærter til spirer:  SpirePerle  ·  Spireglas 400 ml  ·  Spireglas 750 ml.

Andre nemme og proteinrige spirer

Der er flere proteinrige og nemme spirer du selv kan dyrke i dit køkken hele året. I min shop finder du dem alle: Rød linse  ·  Grøn linse  ·  Kikært  ·  Ært.

Fødevaregodkendte økologiske mungbønner til spirer

Alle frø fra FRISKE SPIRER er certificerede, 100% økologiske og godkendt til dyrkning af spirer og mikrogrønt. Frøene er testet fri for skadelige bakterier som Salmonella, E. coli og Listeria. Det er din sikkerhed for rene og pålidelige spirefrø. Disse bakterietests er et unikt krav som Fødevarestyrelsen kun stiller til spirefrø. Disse mungbønner er dermed ikke almindelige bønner til kogning.
Du finder mine godkendelser i footeren.

Spiregaranti

Jeg forhandler kun fødevaregodkendte spirefrø af højeste kvalitet og garanterer høj spireevne. Jeg ønsker dig den optimale spireglæde. Hvis du ikke oplever den forventede spireevne af dine økologiske mungbønner, hører jeg derfor gerne fra dig.

Kontakt

Du er velkommen til at kontakte mig alle dage med spørgsmål. Send mig gerne en SMS, hvis jeg ikke svarer straks på chat eller telefon. Så vender jeg tilbage i løbet af et kvarter.

Indlægget Mungbønner · Økologiske spirefrø blev først udgivet på FRISKE SPIRER SHOP.

Økologiske røde linser kan dyrkes til friske, sprøde spirer og nydes i maden uden kogning. De gror fra tør linse til sprød spire på kun 1-2 dage. Du dyrker dem i dit køkken i bakker uden jord. Du skal kun skylle dem et par sekunder med friskt vand fra hanen morgen + aften. Nemt, rent og hygiejnisk til din mad.
Du kan se metoden under fanen Guide · Dyrkning.

Smag og farve i røde linsespirer

Dine dyrk selv linsespirer smager af linser, men de er ikke melede ligesom kogte spirer. I stedet er de sprøde og faste i konsistensen. Linsespirer er en af de mest proteinrige spirer i denne shop. Da du spiser linsespirer rå, får du fuldt udbytte af deres høje indhold af planteprotein.

Linsespirer høstes, før de får blade men kun har en kort rod. De er lækre i smoothies, salater, dips, spreads og bowls. I supper og varm mad kan du tilsættes linsespirer lige inden servering. Sådan holder de bedst deres sprøde og knasende konsistens.
Kender du ikke røde linser til spirer? Mine frø er 100% økologiske med sikker spireevne af det latinske navn Lens culinaris.

Sådan dyrker du røde linser til spirer på 1-2 dage

Du kan se en lang manual i menuen under GUIDE.

1. Afmål mængden af linser – typisk ca 20 gram pr beholder.
2. Læg linser i blød i frisk, koldt drikkevand i et rent glas i 4 timer.
3. Hæld våde linser op i din spirebeholder. Skyl med rent, køligt vand.
4. Stil beholderen på din rene køkkenbord i let skygge.
5. Skyl med rent vand i et par sekunder hver morgen + aften.
6. Linsespirer er modne, når roden er ½-1 cm lang. Høst, skyl og nyd dem i maden.

Du høster linsespirer, før de danner blade. Dyrkningen tager 1-2 dage om sommeren og 2 dage om vinteren. Du kan spise hele spiren inkl roden.

Gode spirebeholdere til linsespirer

Du kan gro røde linser til spirer i disse beholdere i shoppen:  SpirePerle  ·  Spireglas 400 ml  ·  Spireglas 750 ml.

Flere proteinrige spirer

Linsespirer er en af de mest proteinrige spirer i FRISKE SPIRER sortiment. Du får det bedste udbytte af spirernes grønne proteiner ved at spise dem rå og høste dem straks roden er ½ – 1 cm lang. Andre proteinrige spirer er: Grøn linse   –   Mungbønne   –   Ært   –   Kikært  ·  Lucerne

Tips til dyrk selv økologiske linsespirer

• Spirer af røde linser får små rødder. De må ikke knække under dyrkningen, så du bør skylle og ryste dem forsigtigt.
• Rød linsespirer høstes, inden de får blade. De gror hurtigt specielt om sommeren og kan ofte høstes efter 6 timers dyrkning.

Fødevaregodkendte økologiske Røde linser til spirer

Alle frø fra FRISKE SPIRER er certificerede, 100% økologiske og godkendt til dyrkning af spirer og mikrogrønt. Frøene er testet fri for skadelige bakterier som Salmonella, E. coli og Listeria. Du finder mine FVST-godkendelser i footeren.

Spiregaranti

Jeg forhandler kun fødevaregodkendte spirefrø af højeste kvalitet og garanterer høj spireevne. Jeg ønsker dig den optimale spireglæde. Hvis du ikke oplever den forventede spireevne af dine økologiske røde linser til spirer, hører jeg derfor gerne fra dig.

Kontakt

Du er velkommen til at kontakte mig alle dage med spørgsmål. Send mig gerne en SMS, hvis jeg ikke svarer på chat eller telefon. Så vender jeg straks tilbage.

Indlægget Røde linser · Økologiske spirefrø blev først udgivet på FRISKE SPIRER SHOP.

Dyrk selv friske, økologiske ærteskud mikrogrønt hele året. De gror fra tør ært til saftigt ærteskud på 10-14 dage. Du kan dyrke dem hele året i dit køkken i små bakker uden jord. De skal kun skylles et par sekunder med friskt vand morgen + aften. Snart har du lækre ærtetoppe til maden.
Du kan se metoden i Guide · Dyrkning.

Smag og farve i ærteskud

Dine hjemmedyrkede ærteskud smager af sommerærter. De er mest saftige og sprøde, når du høster dem efter bare 10 dages dyrkning, når de har foldet de første blade ud. Dyrker du dem i længere tid, får de mere bid men udvikler også smukke slyngtråde.

Du spiser kun selve stilken og bladene på ærteskud. Ikke ært og rødder. Ærteskud toppe er lækre i smoothies, salater, dips, spreads og bowls. I supper og varm mad, kan du pynte med dem kort før servering. Sådan holder de sig lækkert sprøde i maden.

Sådan dyrker du ærteskud på 10-14 dage

1. Afmål mængden af ærter – 20 gram pr halve bakke i en Spireperle.
2. Læg ærterne i blød i frisk, koldt drikkevand i et rent glas i 8 timer.
3. Hæld derpå op i din spirebeholder. Skyl med rent, køligt vand.
4. Stil beholderen på din rene køkkenbord i let skygge.
5. Skyl med rent vand i et par sekunder hver morgen + aften.
6. Ærteskud er modne, når de har foldet første sæt blade ud men du kan godt dyrke længere.

Du høster ærteskud ved at klippe dem to mm over ærten. Du kan spise stængel og blade.

Bakterietestede ærter til ærteskud

Ærter til ærteskud er ikke haveærter. I stedet er de økologiske, bakterietestede og fødevaregodkendte ærter med høj spireevne. Det er din sikkerhed for rene ærteskud, du kan nyde rå i din mad og som giver dig en nem dyrkning i dit køkken hele året.

Gode spirebakker til ærteskud

Den nemmeste metode til at dyrke ærteskud er i en  SpirePerle med et lag. Det skyldes, at denne bakke er komplet med bund, frøbakke og låg. Den kan dermed elegant sikre både dræn, ilt og høj luftfugtighed under hele dyrkningen. Du kan desuden bruge bakken igen og igen.

En anden metode er Hampmåtte. Den er god for dig, der er stordyrker af ærteskud. Hampmåtte skal dækkes af bagepapir de første dage for at holde på fugten om ærterne, indtil de gror fast i måtten. Hampmåtte kan kun bruges én gang.

Tip til dyrkning af ærteskud

• Ærteskud ærter bør fordeles, så der er en smule afstand mellem dem. Sådan holder ærterne sig optimalt under dyrkningen.
• Skyl med blide vandstråler så røddernes hæftning i underlaget ikke bliver forstyrret.
• Fjern låget på SpirePerlen, når ærtetoppe presser mod låget efter ca 5 dage. Dyrk videre uden låg.

Andre nemme og proteinrige spirer

Andre nemme, milde og proteinrige spirer i shoppen er  Rød linse  ·  Mungbønne  ·  Grøn linse  ·  Kikært  ·  Lucerne.

Ærtespirer eller ærteskud

Vil du gerne dyrke friske ærtespirer – altså sprøde ærter, der spises med kun 1 cm rod? Her finder du Ærter til spirer + guide >

Fødevaregodkendte økologiske ærter til ærteskud

Alle frø fra FRISKE SPIRER er certificerede, 100% økologiske og godkendt til dyrkning af spirer og mikrogrønt. Frøene er testet fri for skadelige bakterier som Salmonella, E. coli og Listeria. Du finder mine FVST-godkendelser i footeren

Spiregaranti

Jeg forhandler kun fødevaregodkendte spirefrø af højeste kvalitet og garanterer høj spireevne. Jeg ønsker dig den optimale glæde af din dyrkning. Hvis du ikke oplever den forventede spireevne af dine økologiske ærter, hører jeg derfor gerne fra dig.

Kontakt

Du er velkommen til at kontakte mig alle dage med spørgsmål. Send mig gerne en SMS, hvis jeg ikke svarer på chat eller telefon. Så vender jeg straks tilbage.

Indlægget Ærteskud · Økologiske ærter blev først udgivet på FRISKE SPIRER SHOP.

Økologiske grønne linser kan nydes i din mad som friske, sprøde spirer. De gror fra tør linse til sprød spire på kun 2 dage. Du dyrker dem i dit køkken i bakker uden jord. De skal kun skylles et par sekunder med friskt vand morgen + aften. Nemt og sjovt selv for børn eller begyndere.
Du kan se metoden under fanen Guide · Dyrkning.

Smag og farve i grøn linse spirer

Dyrk selv linsespirer smager af linser, men de er ikke melede ligesom kogte spirer. I stedet er de sprøde og faste i konsistensen. Linsespirer er en af de mest proteinrige spirer i denne shop. Da du spiser linsespirer rå, får du fuldt udbytte af deres høje indhold af planteprotein.

Linsespirer høstes, før de får blade men kun har en kort rod. De er lækre i smoothies, salater, dips, spreads og bowls. I supper og varm mad kan du tilsættes linsespirer lige inden servering. Sådan holder de bedst deres sprøde og knasende konsistens.
Kender du ikke grønne linser til spirer? Mine frø er 100% økologiske med sikker spireevne af det latinske navn Lens culinaris.

Sådan dyrker du grønne linser til spirer på 1-2 dage

Du kan se en lang manual i menuen under GUIDE.

1. Afmål mængden af linser – typisk ca 20 gram pr beholder.
2. Læg linser i blød i frisk, koldt drikkevand i et rent glas i 8 timer.
3. Hæld våde linser op i din spirebeholder. Skyl med rent, køligt vand.
4. Stil beholderen på din rene køkkenbord i let skygge.
5. Skyl med rent vand i et par sekunder hver morgen + aften.
6. Linsespirer er modne, når roden er ½-1 cm lang. Høst, skyl og nyd dem i maden.

Linsespirer høstes, før de danner blade. Dyrkningen tager 1-2 dage om sommeren og 2 dage om vinteren. Du kan spise hele spiren inkl roden.

Gode spirebeholdere til linsespirer

Du kan dyrke grønne linser til spirer i disse beholdere i shoppen:  SpirePerle  ·  Spireglas 400 ml  ·  Spireglas 750 ml.

Tip til dyrkning af grønne linser til spirer

• Du får det bedste udbytte af spirernes grønne proteiner ved at spise dem rå.
• Skyl med blide vandstråler og ryst forsigtigt, så rødderne ikke knækker. Spirer kan ikke optage vand, hvis deres rod er knækket af.

Andre milde spirer i shoppen

Indlægget Grønne linser · Økologiske spirefrø blev først udgivet på FRISKE SPIRER SHOP.

Økologiske kikærter kan dyrkes til friske, sprøde spirer til din mad. De gror fra tør kikært til sprød spire på 3 dage. Du dyrker dem i dit køkken i bakker uden jord. De skal kun skylles et par sekunder med friskt vand morgen + aften. Nemt og sjovt for børn, voksne og nye spiredyrkere.
Du kan se metoden under fanen Guide · Dyrkning.

Smag og farve i Kikærter til spirer

Dyrk selv kikært spirer smager af kikærter, men de er ikke grynede ligesom kogt kikært. I stedet er de sprøde og faste i konsistensen. Friske kikært spirer er en af de mest proteinrige og fiberrige spirer i denne shop. Den er derfor god til dig, der ønsker mere fylde og mæthed af din mad.

Spirede kikærter høstes, når de har 1-1½ cm rod. Det tager ca 3 dage. De er lækre let stegte med krydderi som ingrediens i salater, wraps og bowls. De er også gode som lækker fyld i supper, wok og gryderetter. Hvis du lægger dem i maden kort inden servering, holder de deres sprøde og knasende konsistens.

Sådan dyrker du kikærter til spirer på 3 dage

Du kan se en lang manual i menuen under GUIDE.

1. Afmål mængden af kikærter – typisk ca 30 gram pr beholder.
2. Læg kikærter i blød i frisk, koldt drikkevand i et rent glas i 12 timer.
3. Hæld dem op i din spirebeholder. Skyl med rent, køligt vand.
4. Stil beholderen på din rene køkkenbord i let skygge.
5. Skyl med rent vand i et par sekunder hver morgen + aften.
6. Kikært spirer er modne, når roden er 1-1½ cm lang. Høst, skyl og nyd dem i maden.

Kikærtespirer høstes, før de danner blade. Dyrkningen tager 2-3 dage om sommeren og 3-4 dage om vinteren. Du kan spise hele spiren inkl roden.

Gode spirebeholdere til kikærter

Disse beholdere i shoppen er gode til at dyrke kikærter til spirer:  SpirePerle  ·  Spireglas 400 ml  ·  Spireglas 750 ml.

Skal kikært spirer spises rå eller kogte?

Når dine kikært spirer har groet 1-1,5 cm rod er de høstmodne. Nogle kan spise kikært spirer rå. Andre oplever rumlen og stikken i maven. Hvis du er sidstnævnte, anbefaler jeg, at du giver de høstede kikærter et kort opkog i 3-5 minutter, steger dem eller vender dem ind i din varme ret.
Hvis du oplever udfordringer med kikært spirer, skyldes det kikærters indhold af naturlige trypsininhibatorer. Det stof neutraliseres i løbet af spiringen. En sidste mulig rest kan neutraliseres med varme. Kikærter er de eneste spirer i FRISKE SPIRER sortiment, der kan have brug for at blive varmebehandlet.

Indlægget Kikærter · Økologiske spirefrø blev først udgivet på FRISKE SPIRER SHOP.

SPRØDE ELLER SEJE ØKOLOGISKE ÆRTESKUD

Konsistensen på dine ærteskud varierer afhængig af tre faktorer:

1) Sorten af ærter

2) Væksttiden

3) Lyset

Jeg har udvalgt ærterne her i shoppen til at give ærteskud, der kan blive sprøde og får mange flotte fangarme. Derfor er det de to andre faktorer, som afgør konsistensen på FRISKE SPIRER ærteskud

Du vil opdage, at dine ærteskud er mest sprøde og søde, når de kun er 10-15 cm lange. Des større de bliver efter det, des sejere.

Det samme gælder lyset. Min erfaring er, at des lysere ærteplanterne vokser, des sejere bliver de. Husk forresten at skylle to gange hver dag. Rigeligt med væske gør planterne sprødere.

3 GUIDES TIL ÆRTESKUD

Du kan dyrke dine økologiske ærteskud på flere måder.
Jeg har lagt guides til teknikkerne i bloggen.

ÆRTESKUD I POTTE

Blogindlægget forklarer, hvordan du dyrker ærteskud i en potte med jord.

LÆS MERE

ÆRTESKUD I SPIREPERLE

Blogindlægget forklarer metoden trin for trin + du får gode tips til dine ærteskud.

LÆS MERE

ÆRTESKUD PÅ HAMPMÅTTE

Blogindlægget viser, hvordan du dyrker ærteskud på hampmåtte + giver tips til metoden.

LÆS MERE

RØDDER PÅ ØKOLOGISKE ÆRTESKUD

Ærteskud får lange, kraftige rødder. Du kan godt spise rødderne, hvis du dyrker dine økologiske ærteskud i en ren SpirePerle. Hvis du dyrker i jord eller i en hampmåtte, må du nøjes med at spise stængel, blade og fangarme.

Du kan ikke spise selve ærten i nogle af de tre dyrkningsmetoder. Ærten smager simpelthen ikke godt mere efter den lange vækst.

Hvis du ønsker at spise rødderne, skal de være lyse og tydeligt sunde, som på billedet. De skal dufte som sundt grønt. Hvis de er sorte eller visne, bør du ikke spise dem.

Rødderne smager ikke rigtig af noget, men er fyldt med plantefibre. Hvis du vil bruge dem i maden, kan de fylde godt blendet i smoothies eller dips.

HØST FLERE GANGE

Dine ærteskud er mest sprøde og søde, når de er bare 10-20 cm lange. Du kan vælge at høste bare en enkelt gang ved at klippe skuddene af nede ved selve ærten. Gør du det, vil planten ikke vokse frem igen.

Hvis du derimod ønsker at høste flere gange, kan du vente på, at dine ærteskud har fået mere end 2 sideskud på stænglen. Nu kan du klippe stænglen 3-4 mm over det nederste sideskud. Høst disse toppe og spis dem. Resten af planterne dyrker du videre. De vil udvikle nye sideskud og du kan dermed høste op til 3 gange af samme plante.

De nye sideskud er ikke helt så søde og sprøde men stadig smukke.

Hvis du dyrker ærteskud på hampmåtte eller i SpirePerle til flere høstrunder skal planterne have MikroGrønt Gødning for god vækst >

GØDNING TIL ÆRTESKUD

Sæt på ønskeliste

Ærteskud · Økologiske ærter

35 kr.

Læg i kurv

Dette vare har flere varianter. Mulighederne kan vælges på varesiden

Sæt på ønskeliste

Mikrogrønt Spirekasse af FRISKE SPIRER

250 kr.

Læg i kurv

Sæt på ønskeliste

SpireSkyller

87 kr.

Læg i kurv

Dette vare har flere varianter. Mulighederne kan vælges på varesiden

Sæt på ønskeliste

Cellulosesvamp · Miljøvenlig rengøringssvamp

30 kr.

Læg i kurv

Dette vare har flere varianter. Mulighederne kan vælges på varesiden

Sæt på ønskeliste

Mikrogrønt sprayflaske

30 kr.

Læg i kurv

Sæt på ønskeliste

Mikrogrønt hampmåtte

17 kr.

Læg i kurv

Dette vare har flere varianter. Mulighederne kan vælges på varesiden

Indlægget Ærteskud Mikrogrønt Ært · Økologiske blev først udgivet på FRISKE SPIRER SHOP.